Kursangebot und Kurszeiten

 

Kursplaner - alle Kurse auf einen Blick:

 

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
	8:00 - 9:00 Body - Total	8:30 - 9:30 Wirbelsäulen Gymnastik
9:30 - 10:00 Bauch	9:00 - 10:00 Indoor - Cycling	9:30 - 10:30 Body P.	9:00 - 9:30 Bauch	9:00 - 09:45 Kraft		9:00 - 10:30 Yoga
			9:30 - 10:30 Zumba Gold	9:45 - 10:20 Ausdauer
10:00 - 10:30 Rücken				10:20 - 10:40 Funktionales Dehnen
10:30 - 11:00 Stretching						Kurs-Highlights wie "Cycling Marathon" & "Zumba Events". Aktuelle Angebote siehe Aushang!
					14:00 - 15:00 Wirbelsäulen Gymnastik
					15:00 - 16:00 Body P.
					16:00 - 17:00 Indoor - Cycling
					17:00 - 18:00 Zumba
18:00 - 19:00 Body - Styling	18:00 - 19:00 Wirbelsäulen Gymnastik	17:30 - 17:50 Bauch	17:30 - 18:00 Flexibar	18:00 - 19:00 Power Step
		17:50 - 18:10 Rücken	18:30 - 19:30 Body - Styling	19:00 - 20:00 Indoor - Cycling
19:00 - 20:00 Basic Step	19:00 - 20:00 Body P.	18:10 - 19:00 Zumba	19:30 - 20:30 Zumba	19:00 - 21:00 Kick- Thaiboxen
19:30 - 21:00 Bodytriathlon	20:00 - 21:00 Indoor - Cycling	19:00 - 20:00 Body-Styling	19:30 - 20:30 Indoor - Cycling
	20:00 - 22:00 Kick- Thaiboxen	20:00 - 21:00 Pilates	20:30 - 21:30 Zumba
					Auch für Anfänger	Nur für Forgeschrittene

 

 

Aktuellen Kursplan herunterladen:

 

Kursplan als PDF herunterladen.

 

Erklärung der von uns angebotenen Fitnesskurse:

 

Ausdauer

Schonendes Herz-Kreislauftraining im Wohlfühlpuls. Besonders für Einsteiger geeignet, bei Rückenbeschwerden, sowie für alle, die Ihre Grundlagenausdauer verbessern möchten.

 

RAN AN DIE PROBLEMZONEN!

Gelenkschonende Aerobic mit dem Hauptziel der Figurformung. Die Schwachstellen, insbesondere der Frau, werden gestrafft und auch schwaches Gewebe wird wieder fest!

Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen Training sehr viel erreichen. "RAN AN DIE PROBLEMZONEN" heißt das Motto bei dem Work-out-Programm für Bauch, Beine und Po. Das sportliche Rezept gegen schlaffe Muskeln strafft und kräftigt die Partien mit einfachen aber sehr wirkungsvollen und gezielten Übungen.

 

Basic Step

Step für Einsteiger mit den wichtigsten Grundschritten.

 

Wie es der Name schon sagt: Ein Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

 

Ein Training zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. So wird Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt.

 

Bauch- und Rückenmuskulatur können nicht unabhängig voneinander trainiert werden, da sie unmittelbar zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen.
Mit einem gemeinsamen Aufbautraining wird die Wirbelsäule entlastet, Rückenschmerzen wird vorgebeugt und es wird für eine gerade Körperhaltung gesorgt.

 

Beim "Body P." wird zu motivierender Musik mit einer Langhantel (Gewichten auf einer langen Metallstange) im Kraftausdauer- und Fettverbrennungsbereich trainiert. Pro Trainingsstunde wird für "Body P." ein Verbrauch von mindestens 400 Kalorien ins Feld geführt. Durch die athletische Dynamik bei der Ausführung, mit bis zu 150 Wiederholungen der gleichen Übung, und der Belastung aller großen Muskelgruppen wirst Du durch "Body P." in kürzester Zeit schon einen Muskelzuwachs erkennen können.

 

Body - Styling

Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. In kurzer Zeit bekommt man feste Gesäßmuskeln, einen flachen
Bauch, straffe Arme und Beine und einen kräftigen Rücken.

 

Body - Total ist eine Kombination von Ausdauer- und Krafteinheiten, die für jedermann geeignet sind. Dieser Kurs versorgt den Körper mit genügend Energie und verschafft Dir einen gelungenen Start in den Tag.

 

Flexibar

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Das Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die man mit regulärem Krafttraining nicht erreicht.

 

Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist.  Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

 

Stretching

Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend statisch gedehnt. Dieser Kurs eignet sich zur allgemeinen Erhaltung der Bewegungsfähigkeit des Körpers und zum Abbau von muskulären Verspannungen. Stretching ist für alle Altersstufen eine brauchbare Ergänzung zum allgemeinen Training.

 

Indoor Cycling ist ein beliebtes Ausdauertraining im Fitness-Studio. Hier wird in einer Trainingsgruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern gefahren.
Indoor Cycling ist besonders effektiv für Kondition und Schnelligkeitsausdauer. Zudem fördert das Training die Fettverbrennung und strafft Beine und Po. Im Gegensatz zum herkömmlichen Ausdauertraining ist dieser Kurs sehr abwechslungsreich und hat einen hohen Spaß-Faktor.

 

Kraft

Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Bauch, Rücken, Beine und Po.

 

Dies ist die gesteigerte Version von Step-Aerobic. Mit mehr Power und mit ständig neuen Schrittkombinationen trainierst Du Ausdauer, Koordination und verbrennst viele Kalorien.

 

Bodytriathlon

... bringt Ech in From! Mit Langhantelstangen, Gewichten und motivierender Musik.
Die knackige Mischung aus Body P. und Cycling! Trainiere Deine Muskeln und Kondition.

 

Für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Mit Kick- & Thaiboxen wird die Konzentration, Ausdauer, Beweglichkeit, Reaktion, Körperbeherrschung und Kraft trainiert.

 

Wirbelsäulen Gymnastik

Mit Kräftigungsübungen werden die Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt. So wirst Du Halte- und Bewegungsfunktionen besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Gezielte und langsame Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.

 

ZUMBA bedeutet sich zu Musik bewegen und Spaß daran zu haben. Zumba ist "verstecktes" Training, weil die Teilnehmer so viel Spaß haben, dass sie nicht merken, dass es Training ist. Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout und das Gefühl ist mit nichts zu vergleichen! Zumba ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter - jeder kann sofort mitmachen. Zumba basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen.

 

Für Anfänger und Jung-Gebliebene. Ideal für Teilnehmer, welche die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen, oder eine niedrigere Kondition haben.

 

Yoga

YOGA ist eine meditative Form des Trainings. Durch körperliche Übungen und Positionen bei äußerster Konzentration sowie speziellen Atemübungen wird Körper und Geist trainiert.

 

Alle Angaben ohne Gewähr!

 

Zum Anfang der Seite zurüükehren.

Zeige Deinen Freunden, dass Dir das GYM-24 gefällt: